ADELGAZAR CON LA DIETA DEL YOGUR + DIETA DE LAS 3 HORAS

Si deseas realizar una dieta sana, económica y fácil puedes realizar esta dieta del Yogur. Para aquellas personas que no lo sepan la digestión consume 200 calorías diarias, así que si comemos a lo largo del día varias comidas con una cantidad menor de calorías acabaremos adelgazando. 

Si además, a esta dieta añadimos la dieta de las 3 horas podemos crear una combinación eficazmente sana para perder peso seguro y de forma saludable. Veamos en qué cosiste la dieta de las 3 horas, para ello visitemos este enlace: Dieta de las 3 horas

Recuerda: Obligatoriamente debes comer cada 3 horas, ya sea un zumo, batido desnatado o yogur descremado.

Dieta del Yogur
Dieta del Yogur

DIETA DEL YOGUR + DIETA DE LAS 3 HORAS

DESAYUNO (8 de la mañana) 

– Tostada con mermelada light
– Zumo de naranja natural sin azúcar o Yogur desnatado
– Infusión con miel o una cucharadita de azúcar de caña.


MEDIA MAÑANA ( 11 de la mañana) 

– 1 Yogur desnatado sabores


ALMUERZO (2 de la tarde)

– Ensalada de lechuga, tomate, cebolla y aceite de oliva
– Pescado o pollo a la plancha
– 1 pieza de fruta a elegir


MERIENDA (5 de la tarde)

– 1 Yogur desnatado sabores: coco, o fresa, o plátano…


ANTES DE LA CENA (8 de la tarde)

– Zumo de naranja natural o 1 vaso de yogur para beber desnatado


CENA (10:30 de la noche)

– Ensalada de lechuga, maíz, judías verdes…
– Tortilla a la francesa con trozos de queso fresco.
– 1 pieza de fruta u yogur desnatado si «antes de la cena se tomó zumo de naranja natural».

Además, para que se intensifiquen los efectos de adelgazamiento recuerda hacer ejercicio, beber mucha agua y mantenerte ocupada con aquellas cosas que te hacen sentir bien y feliz: manualidades, escribir, pintar, bailar…

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