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| ALIMENTOS QUE AUMENTAN LA SEROTONINA |
La alimentación es sumamente importante a la hora de evitar o curarse de una depresión. Un bajo nivel en Serotonina puede ser una causa de depresión.
Los alimentos ricos en Vitamina C reducen la producción de Vanadio que es el culpable de la depresión en el trastorno bipolar, estos alimentos son: Limones, naranjas, cebolla, piñas, ajos de los cuales te hablaré mas a fondo en los siguientes vídeos:
La vitamina B12 también es importante para evitar los procesos de depresión, ésta la podemos conseguir en el atún y las sardinas.
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| ALIMENTOS QUE AUMENTAN LA SEROTONINA |
Los Aminoácidos contienen triptófano que es un relajante, los podemos conseguir en alimentos como el ajo, la avena, calabaza, etc.
El omega 3 es importante para mantener el equilibrio mental y evitar la depresión, éste se puede conseguir en la linaza.
La Capsaicina estimula la producción de endorfinas, esta sustancia se puede conseguir en el ají y el jengibre.
Es muy importante realizar más de 3 comidas al día para evitar picos en la curva de la glucosa que llevan a cambios en el humor de las personas y traen consecuencias negativas para el organismo.
En general, una dieta alta en frutas, vegetales y pescado es lo mejor para evitar la depresión.
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Foto Por Cortesía: PINTEREST
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