DIETA SANA Y NATURAL DE LA CASA FÁCIL Y ECONÓMICA

DIETAS SANAS

DIETA SANA Y NATURAL DE LA CASA. RICA, ECONÓMICA FÁCIL DE HACER Y CON GRANDES RESULTADOS PARA LA SALUD Y BELLEZA. DIETAS SANAS PARA ESTAR EN FORMA 

La dieta sana ideal es la que se realiza con la ingesta de alimentos equilibrados, ricos en nutrientes esenciales y vitaminas, entre otros. A la hora de hacer una dieta sana y saludable se debe tener en cuenta el riesgo que se puede correr en caso de no realizarla correctamente, y con la responsabilidad que requiere. 

La salud puede resentirse gravemente y eso podría conllevar serios problemas como pudiera ser el caso: cansancio, constante fatiga, mareos, alergias, depresión, y un sinfín de síntomas más. Señales claras y evidentes de que nuestro metabolismo, y nuestro cuerpo en general no está funcionando de forma correcta.


Conceptos a tener muy en cuenta y recordar a la hora de hace una dieta sana y natural


RECETAS PARA ADELGAZAR


– Comer 5 comidas diarias.

– Beber más de 2 litros diarios para nutrir tus células.

– Hacer deporte o al menos andar diariamente más de 30 minutos diarios a paso rápido.

– Dormir las 8 horas recomendadas diarias para mantener una piel joven y bella por más tiempo.

– Simplificar la vida, y tomarla con más calma con menos estrés.

Una buena dieta sana sería es natural y sencilla


                   A primera hora:
RECETAS PARA PERDER PESO


Zumo
Té verde
1 ó 2 tostadas de pan integral, siempre dependiendo del tamaño, con mermelada light al gusto.

A media mañana:
– 2 piezas de fruta o yogur descremado

RECETAS DE COCINA

A la hora del almuerzo:


Ensaladas: tropical, o de atún en lata con huevos duros, zanahoria, maíz, etc.

Pescado o carnes a la plancha.

Verduras al vapor o cocidas.

Yogur descremado, té verde o manzanilla digestiva.


A la hora de la merienda:

           RECETAS DE POSTRES

Elige entre:

Té verde o té con canela y biscote con jamón cocido.
Zumo con biscote y mermelada light
Yogur descremado
2 piezas de fruta



A la hora de la cena:


– Sopa si se apetece o bien ensalada de atún, huevos duros, zanahoraria, etc.

A elegir entre:

RECETAS DE NAVIDAD

Tortilla a la francesa con atún y guisantes o con los ingredientes que se desee, recordando no sobrepasar las calorías permitidas diarias.

Pescado a la plancha con moderación y arroz blanco hervido.

Carne a la plancha siempre combinando con la hora del almuerzo, y arroz blanco hervido

– Yogur descremado, té verde o manzanilla digestiva.


COPYRIGHT © LIDIA M.Y.
Red de Blogs “GRUPO LM”

RECETAS VEGETARIANAS

7 Comments

  1. Excelentes consejos y recetas, útiles y beneficiosas para nuestro organismo.
    Muchas gracias por tu buen trabajo, me tendrás por aquí en mas ocasiones.
    Un cordial saludo.
    Ramón

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